A stressz feloldása és kezelése számos különböző módon lehetséges.

Nézzünk néhány hatékony módot a stressz enyhítésére:

 

 

 

Az egyik legjobb módszer, amit bárhol, bármikor kipróbálhatunk az a lazítási technikák. Vegyünk tudatosan lassú, mély lélegzeteket egymást követően, ami segít megnyugtatni az idegrendszert így csökkenti a stresszt.

Kipróbálhatod a relaxációs technikákat, progresszív izomlazítást vagy méltán népszerű jóga gyakorlatokat. Ezek segíthetnek csökkenteni az izomfeszültséget a testedben, izmaidban így segítenek megnyugtatni az idegeidet.

Rendszeres testmozgással pl.:sétálás, futás, kerékpározás, úszás vagy bármilyen más mozgásforma, melynek segítségével felszabadulhatnak a stresszhormonok és javulhat a hangulatod. A mozgás felszabadítja a testben a boldogsághormonokat (endorfinokat), és segít lecsökkenteni a feszültséget és a szorongást is.

Meditáció és mindfulness gyakorlatok segíthetnek megnyugtatni az elmédet és testedet. Illetve növelhetik a jelen pillanatban való tudatosságodat.

Kikapcsolódás is csökkenti a belső feszültséget. Foglalkozz olyan dologgal, amik élvezetet, nyugalmat nyújtanak neked, legyen az olvasás, zenehallgatás vagy bármi más, amit szeretsz.

Egy jó beszélgetés is sokat segíthet. Beszélj olyan barátaiddal, családtagjaiddal, akikre számíthatsz, és akikkel megoszthatod az érzéseidet, gondolataidat. Az érzelmi támogatás és a másokkal való kapcsolattartás is segíthet csökkenteni a stresszt és erősítheti az érzelmi stabilitásodat.

Próbáld az idődet beosztani. Tervezd meg a napodat, hogy hatékonyan töltsd el az napot. Állíts fel prioritiásokat a feladatokra, hogy ne érezd túlterheltnek magad, mivel kevesebb lesz az elmaradott feladatod és a határidők miatt sem kell így aggódnod.

A humor és a nevetés fantasztikusan jó módszer a stressz csökkentésére. Nézz meg egy vicces filmet, amin jókat tudsz nevetni, ezzel csökken benned a felgyülemlett stressz. Olvass humoros könyveket vagy keresd a mindennapi helyzetek humoros oldalát.

Az életmódváltás is segít sokaknál. Figyelj az egészséges táplálkozásra, aludj eleget és kerüld az olyan káros szokásokat, mint például az alkohol fogyasztás, dohányzás, amelyek csak tovább fokozhatják benned a stresszt.

Mindegyik technikát érdemes kipróbálnod, hogy megtaláld azokat, amelyek a legjobban beválnak, legjobban működik számodra.

Fontos megjegyezni, hogy minden ember más módon reagál a stresszre. Ha azonban a stressz vagy a szorongás súlyos, vagy ha úgy érzed, hogy nem tudsz egyedül megbirkózni vele, ne habozz segítséget kérni egy szakembertől, például pszichológustól vagy pszichiátertől.

 

Stresszmentes napot, hetet, évet, életet kívánok mindenkinek!