A stressz felold�sa �s kezel�se sz�mos k�l�nb�z� m�don lehets�ges.

N�zz�nk n�h�ny hat�kony m�dot a stressz enyh�t�s�re:

 

 

 

Az egyik legjobb m�dszer, amit b�rhol, b�rmikor kipr�b�lhatunk az a laz�t�si technik�k. Vegy�nk tudatosan lass�, m�ly l�legzeteket egym�st k�vet�en, ami seg�t megnyugtatni az idegrendszert �gy cs�kkenti a stresszt.

Kipr�b�lhatod a relax�ci�s technik�kat, progressz�v izomlaz�t�st vagy m�lt�n n�pszer� j�ga gyakorlatokat. Ezek seg�thetnek cs�kkenteni az izomfesz�lts�get a testedben, izmaidban �gy seg�tenek megnyugtatni az idegeidet.

Rendszeres testmozg�ssal pl.:s�t�l�s, fut�s, ker�kp�roz�s, �sz�s vagy b�rmilyen m�s mozg�sforma, melynek seg�ts�g�vel felszabadulhatnak a stresszhormonok �s javulhat a hangulatod. A mozg�s felszabad�tja a testben a boldogs�ghormonokat (endorfinokat), �s seg�t lecs�kkenteni a fesz�lts�get �s a szorong�st is.

Medit�ci� �s mindfulness gyakorlatok seg�thetnek megnyugtatni az elm�det �s testedet. Illetve n�velhetik a jelen pillanatban val� tudatoss�godat.

Kikapcsol�d�s is cs�kkenti a bels� fesz�lts�get. Foglalkozz olyan dologgal, amik �lvezetet, nyugalmat ny�jtanak neked, legyen az olvas�s, zenehallgat�s vagy b�rmi m�s, amit szeretsz.

Egy j� besz�lget�s is sokat seg�thet. Besz�lj olyan bar�taiddal, csal�dtagjaiddal, akikre sz�m�thatsz, �s akikkel megoszthatod az �rz�seidet, gondolataidat. Az �rzelmi t�mogat�s �s a m�sokkal val� kapcsolattart�s is seg�thet cs�kkenteni a stresszt �s er�s�theti az �rzelmi stabilit�sodat.

Pr�b�ld az id�det beosztani. Tervezd meg a napodat, hogy hat�konyan t�ltsd el az napot. �ll�ts fel prioriti�sokat a feladatokra, hogy ne �rezd t�lterheltnek magad, mivel kevesebb lesz az elmaradott feladatod �s a hat�rid�k miatt sem kell �gy agg�dnod.

A humor �s a nevet�s fantasztikusan j� m�dszer a stressz cs�kkent�s�re. N�zz meg egy vicces filmet, amin j�kat tudsz nevetni, ezzel cs�kken benned a felgy�lemlett stressz. Olvass humoros k�nyveket vagy keresd a mindennapi helyzetek humoros oldal�t.

Az �letm�dv�lt�s is seg�t sokakn�l. Figyelj az eg�szs�ges t�pl�lkoz�sra, aludj eleget �s ker�ld az olyan k�ros szok�sokat, mint p�ld�ul az alkohol fogyaszt�s, doh�nyz�s, amelyek csak tov�bb fokozhatj�k benned a stresszt.

Mindegyik technik�t �rdemes kipr�b�lnod, hogy megtal�ld azokat, amelyek a legjobban bev�lnak, legjobban m�k�dik sz�modra.

Fontos megjegyezni, hogy minden ember m�s m�don reag�l a stresszre. Ha azonban a stressz vagy a szorong�s s�lyos, vagy ha �gy �rzed, hogy nem tudsz egyed�l megbirk�zni vele, ne habozz seg�ts�get k�rni egy szakembert�l, p�ld�ul pszichol�gust�l vagy pszichi�tert�l.

 

Stresszmentes napot, hetet, �vet, �letet k�v�nok mindenkinek!