zsuzska60
zsuzska60


email cim ahov rhatsz: tresellino@gportal.hu

Bejelentkezs
Felhasznlnv:

Jelsz:
SgSg
Regisztrci
Elfelejtettem a jelszt
 
Foldal
 

Life Care
 
Sssnk - Fzznk
 
rdekes trtnetek
 
llatmesk
 
Ajnlott linkek
 
Sajt oldalaim
 
Gazdit keresnk
 
rdekessgek
 
Gondolatok
 
Versek
 
Egyb
 

 

 
Hasznos informci

Egy kis hasznos informci, amit szeretnk veletek megosztani. 

Hossz lesz, de rdemes vgig olvasni

"Vitaminok s svnyi anyagok felszvdsa: Mik segtik, mik gtoljk egymst?

A vitaminok s svnyi anyagok ltfontossg vegyletek a szervezet szmra. Nagy rszket tpllkkal vesszk magunkhoz, azonban sok olyan llapot fordul el letnk sorn, amikor rsegtsre lehet szksg. Emellett vannak olyan vegyletek is, amiket a szervezet maga nem tud ellltani, gy azok bevitelrl neknk kell gondoskodnunk.Nem mindegy azonban, hogy milyen ksztmnyt vlasztunk. A vlaszts egyik szempontja a hatanyag felszvdsa, hiszen a jobb felszvds jobb hatst eredmnyez.

A felszvdsrl

A felszvds (abszorpci) azt jelenti, hogy miutn a ksztmnybl bevtele utn felszabadul a hatanyag, a felszvdsi folyamat sorn bejut a vrramba, hogy aztn a vr segtsgvel clba jutva kifejtse hatst. Abszorpcirl a loklisan hat, illetve az intravns ksztmnyeknl nem igazn beszlhetnk, hiszen elbbinl nem, utbbinl pedig kzvetlenl a vrramba jut a ksztmny. Teht a felszvdsi folyamatnak inkbb a szjon t szedhet ksztmnyeknl van jelentsge. A vitaminok s az svnyi anyagok a bltraktus klnbz szakaszain szvdnak fel.

A felszvds sebessgt s hatkonysgt szmos tnyez befolysolja. Ide tartoznak (a teljessg ignye nlkl):

a gygyszer fizikokmiai tulajdonsgai (pl. a

lipidoldkony vegyletek knnyebben tjutnak a blfalon; az svnyi anyag sformja stb.); a hatanyag mennyisge, gygyszerforma (a folykony gygyszerformkbl hamarabb szabadul fel a hatanyag, gy hamarabb kezddhet meg a felszvds is),

pH, a felszvdsi fellet mrete, vrelltsa, a gyomor-blrendszer motilitsa,

letkori sajtossgok (klnbz letkorokban eltr lehet a blflra sszettele, idskorban lassul a blrendszer motilitsa, stb.),

egyidben fogyasztott tpllk, italok, egyb gygyszerek,

blflra egszsge,

a vitaminok s svnyi anyagok megfelel kombincija is javthatja (de a nem megfelel kombinci akr ronthatja is) a felszvdsukat.

Mit rdemes egytt szedni?

Vannak olyan vitaminok s svnyi anyagok, melyek egyms felszvdst segtik, vagyis a legjobb hatst akkor rhetjk el, ha ezek egyttes alkalmazsra figyelnk. Szintn a teljessgignye nlkl szeretnm felsorolni a gyakrabban elfordul, jtkony hats kombincikat:

A magnzium s a B-vitaminok, klnsen a B6-vitamin segtik egyms felszvdst.

A vas felszvdst nagyban elsegti, ha C-vitaminnal egytt szedjk.

A vas, a cink s az A-vitamin elsegtik egyms hatkony felszvdst, emellett a cink az A-vitamin szlltsban is rszt vesz a szervezetben, ami szintn a jobb hats miatt fontos szempont.

A D-vitamin az egyik legfontosabb zsrban oldd vitamin, melynek egyik f feladata, hogy segti a csontok egszsghez szksges kalcium, foszfor, illetve a K-vitaminok felszvdst.

A szeln fontos antioxidns, vagyis fontos szerepe van a kros szabadgykk eltvoltsban. Felszvdsban az A-, E- s C-vitaminok is segtsgnkre lehetnek.

Mit nem rdemes egytt szedni?

Vannak azonban olyan kombincik, melyeket rdemes elkerlni, mert ezeket egytt szedve kisebb az eslye az optimlis felszvdsnak s ezltal a vrt hats kialakulsnak is. Azt is fontos szem eltt tartani, hogy nemcsak arra kell figyelnnk, hogy az adott vitaminok s svnyi anyagok egytt bevehetek-e, hanem arra is, hogy ezek felszvdst nagyban befolysolhatjk az egyidben elfogyasztott telek s italok, illetve egyb gygyszerek s trend-kiegsztk is. A legfontosabbak, melyeket rdemes kiemelni:

Amennyiben kalcium- s magnziumptlsra is szksgnk van, rdemes a ksztmnyek kztt 2 ra sznetet tartani, mert ez a kt svnyi anyag ugyanott szvdik fel, vagyis egyszerre bevve versengenik kell a helyrt. Ezltal hatsuk mindenkpp gyenglni fog. Ugyanez a helyzet a vas s kalcium egyttes alkalmazsa sorn is.

Egyes gygyszerek szintn gtoljk a vitaminok s svnyi anyagok felszvdst.

A savcskkent s savlekt gygyszerek a gyomorsav cskkentsvel lasstjk a hatanyag felszabadulst, s ezltal ksleltetik pldul a rz felszvdst is.

Szjon t szedett fogamzsgtlk esetn is rdemes tjkozdni a lehetsges interakcikrl, tbbek kztt cinkptls sorn.

Emellett egyes antibiotikumokkal nem szabad egyidejleg kalciumot szedni, mivel olyan komplexet kpeznek, mely gtolja az antibiotikum felszvdst, ami gyengbb hatshoz, s ezltal elhzd fertzshez vezethet. Emellett a komplexkpzds a kalcium felszvdsnak sem kedvez. Tbbek kztt ezrt is fontos, hogy mindig olvassuk el az ppen szedett antibiotikum betegtjkoztatjt, illetve hogy bevtelkor a tejtartalm teleket is mellzzk!

A vas felszvdsa bakterilis fertzsek sorn sajnos romlik, mivel a krokozk a nvekedskhz hasznljk fel a bevitt vasat. gy a fertzs is nehezebben sznik meg, s a vas sem tud megfelelen felszvdni.

Az alkohol a legtbb vitamin s svnyi anyag felszvdst gtolja.

A grapefruit szmos gygyszer- s vitaminksztmny felszvdsban zavart okozhat.

A vzben oldd vitaminokat nem ajnlott kvval egyidben bevenni, mivel a koffein vzhajt hatsa miatt gyorsabban tvozhatnak a szervezetbl, gy nem tud megfelel mennyisg felszvdni bellk.

Szintn a vzben oldd vitaminok felszvdst befolysoljk a rostos telek, mivel a rostok a blfalra tapadva gtolhatjk ezt a folyamatot. Termszetesen a rostban gazdag telek jtkony hatsa fontos, gy mindenkpp legyenek trendnk rszei, csak rdemes fogyasztsukat a vitaminok szedshez kpest eltr idpontra idzteni.

Az oxlsav (ami pl. sskban vagy spentban fordul el) kalciummal egyidben a szervezetbe kerlve kalcium-oxaltot kpez, gy gtolja a kalcium felszvdst.

De mi a helyzet a multivitaminokkal?

Joggal merlhet fel a krds, hogy ha a klnbz vitaminok s svnyi anyagok akr egyms felszvdst is gtolhatjk, akkor hogyan kerlhetnek be egytt a multivitamin-ksztmnyekbe? Nagyon fontos, hogy a multivitaminok gondosan kialaktott sszettellel rendelkeznek, melyekben a klnbz vegyletek mennyisge gy van meghatrozva, hogy a ksztmny hatsa a lehet legoptimlisabb legyen. A magasabb hatanyag-tartalm ksztmnyek nem mindig hatkonyabbak, mert az sszettel, egyms felszvdsnak segtse is fontos szempont ezekben a ksztmnyekben. gy a multivitaminoknl is elmondhat, hogy a kevesebb nha tbb!

Mindenkpp rdemes szem eltt tartani, hogy ezekhez a vegyletekhez nagyrszt tpllkozs rvn is hozzjutunk, gy ltalban a vltozatos trend kvetst kellene preferlni a klnbz vitaminksztmnyek szedse helyett. Vannak azonban olyan lethelyzetek (pl. valamilyen betegsg, gyenge immunrendszer, letkori sajtossgok), amikor szksgess vlhat egy vagy tbb vitamin s svnyi anyag ptlsa. Ilyen esetekben rdemes mindig egy orvos vagy gygyszersz segtsgt krni annak rdekben, hogy a megfelel ksztmnyt vlasszuk (vagy pp ne vlasszunk semmit), illetve hogy elkerljk az esetleges tladagolsokat vagy a nem megfelel kombincik alkalmazst.

sszegezve: mindenbl csak annyit s akkor szedjnk, amennyire s amikor szksgnk van!"

Szerz: Dr. Mlypatakin Dr. fra Jlia, szakgygyszersz

Hls ksznetem rte.

 

Az rlap teteje

 

 
ra
 
Naptr
2025. Mjus
HKSCPSV
28
29
30
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
01
<<   >>
 
Nvnapok

 

 

 Nvnapi idzetek kldse...

 
Szmll
Induls: 2013-09-08
 

 

Termszetgygyszat
 
Gygynvnyek
 
Egszsgtr
 

Ami jn fogadjtok, ami megy engedjtek.  (Buddha)


&#10024; Egy receptes gyûjtemény, ahol a lélek is helyet kapott &#8211; ismerd meg a &#8222;Megóvlak&#8221; címû írást!    *****    Hímes tojás, nyuszipár, téged vár a Mesetár! Kukkants be hozzánk!    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168    *****    Nagyon ütõs volt a Nintendo Switch 2 Direct! Elemzést a látottakról pedig itt olvashatsz!    *****    Elkészítem születési horoszkópod és ajándék 3 éves elõrejelzésed. Utána szóban minden kérdésedet megbeszéljük! Kattints    *****    Könyves oldal - egy jó könyv, elrepít bárhová - Könyves oldal    *****    20 éve jelent meg a Nintendo DS! Emlékezzünk meg ról, hisz olyan sok szép perccel ajándékozott meg minket a játékaival!    *****    Ha érdekelnek az animék,mangák,videojátékok, japán és holland nyelv és kultúra, akkor látogass el a személyes oldalamra.    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168 Hívjon!    *****    Könyves oldal - Ágica Könyvtára - ahol megnézheted milyen könyveim vannak, miket olvasok, mik a terveim...    *****    Megtörtént Bûnügyekkel foglalkozó oldal - magyar és külföldi esetek.    *****    Why do all the monsters come out at night? - Rose Harbor, a város, ahol nem a természetfeletti a legfõbb titok - FRPG    *****    A boroszkányok gyorsan megtanulják... Minden mágia megköveteli a maga árát. De vajon mekkora lehet ez az ár? - FRPG    *****    Alkosd meg a saját karaktered, és irányítsd a sorsát! Vajon képes lenne túlélni egy ilyen titkokkal teli helyen? - FRPG    *****    Mindig tudnod kell, melyik kiköt&#245; felé tartasz. - ROSE HARBOR, a mi városunk - FRPG    *****    Akad mindannyijukban valami közös, valami ide vezette õket, a delaware-i aprócska kikötõvárosba... - FRPG    *****    boroszkány, vérfarkas, alakváltó, démon és angyal... szavak, amik mind jelentenek valamit - csatlakozz közénk - FRPG    *****    Why do all the monsters come out at night? - Rose Harbor, a város, ahol nem a természetfeletti a legfõbb titok - FRPG    *****    why do all monsters come out at night - FRPG - Csatlakozz közénk! - Írj, és éld át a kalandokat!    *****    CRIMECASESNIGHT - Igazi Bûntényekkel foglalkozó oldal